Huesos

Boro y Molibdeno: minerales traza menos conocidos

📅 Actualizado 📖 Lectura · 2 min 📚 Fuentes verificadas

En resumen

  • Boro: no oficialmente esencial pero asociado con metabolismo óseo y hormonal. AI no establecido; típicamente 1-3 mg/día en dieta.
  • Molibdeno: oficialmente esencial. Cofactor de enzimas en metabolismo de aminoácidos azufrados. RDA 45 mcg/día.
  • Deficiencia: rara para ambos.
  • Suplementación: raramente necesaria fuera de protocolos específicos.
  • Fuentes: ambos abundantes en granos, legumbres, frutos secos y vegetales.

Boro

El boro no es oficialmente esencial pero estudios sugieren rol en metabolismo de calcio, magnesio y fósforo, así como en niveles de hormonas esteroideas (testosterona, estradiol). Algunos ensayos pequeños han mostrado mejoras en densidad ósea y reducción de inflamación articular con suplementación de 3-10 mg/día. Fuentes: ciruelas pasas, uvas pasas, almendras, aguacate, brócoli.

Molibdeno

El molibdeno es cofactor de cuatro enzimas humanas (xantina oxidasa, sulfito oxidasa, aldehído oxidasa, AMOSE), involucradas en metabolismo de aminoácidos azufrados, ácido úrico y desintoxicación de sulfitos. RDA: 45 mcg/día adultos. UL: 2,000 mcg. Fuentes: legumbres, granos enteros, nueces, lácteos.

¿Suplementar?

Para la mayoría de personas, una dieta variada cubre necesidades. Suplementación específica solo justificada en deficiencias documentadas o protocolos específicos bajo supervisión.

Referencias

  1. NIH ODS. Molybdenum Fact Sheet. ods.od.nih.gov
  2. Pizzorno L. Nothing Boring About Boron. Integr Med (Encinitas). 2015. PubMed: 26770156
  3. Mendel RR. The molybdenum cofactor. J Biol Chem. 2013. PubMed: 23539635
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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