Energía

Cordyceps: el hongo de la energía y resistencia

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En resumen

  • Qué es: hongo medicinal. Dos especies principales: C. sinensis (silvestre, parásito de orugas) y C. militaris (cultivable).
  • Compuestos activos: cordicepina, polisacáridos, adenosina.
  • Para qué sirve: resistencia física, función respiratoria, libido, fatiga.
  • Dosis estudiada: 1-3 g/día.
  • Cultivado vs silvestre: el cultivado (CS-4 o militaris) es más sustentable y similar en eficacia.

Beneficios respaldados

  • Resistencia y rendimiento físico: mejoras modestas en VO2 max y umbral ventilatorio en algunos estudios.
  • Función pulmonar: tradicionalmente usado en problemas respiratorios; evidencia clínica limitada pero prometedora.
  • Libido y función sexual: mejora subjetiva en estudios pequeños.
  • Fatiga: reducción de fatiga subjetiva.

Cultivado vs silvestre

El Cordyceps sinensis silvestre crece como parásito de orugas en el Tíbet — es escaso, caro y problemático ecológicamente. Las versiones cultivadas (CS-4 micelial y C. militaris) son más sustentables, accesibles y tienen perfiles de compuestos similares en estudios.

Precaución

  • Anticoagulantes.
  • Trastornos autoinmunes (efecto inmunomodulador).
  • Embarazo y lactancia.
  • Diabetes (puede afectar glucosa).

Referencias

  1. Chen S, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance. J Altern Complement Med. 2010. PubMed: 20804368
  2. Hirsch KR, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise. J Diet Suppl. 2017. PubMed: 27319576
  3. Tuli HS, et al. Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordycepin. 3 Biotech. 2014. PubMed: 28324358
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