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Lavanda: aromaterapia y cápsulas con evidencia

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En resumen

  • Qué es: planta aromática (Lavandula angustifolia) con uso medicinal y aromático milenario.
  • Formas: aromaterapia (aceite esencial difundido), tópica diluida, oral (cápsulas Silexan® estandarizado).
  • Para qué sirve: ansiedad, calidad de sueño.
  • Cápsulas orales (Silexan® 80 mg): evidencia comparable a algunos ansiolíticos en trastorno de ansiedad generalizada leve a moderada.
  • Aromaterapia: evidencia más débil pero efectos subjetivos consistentes.

Cápsulas orales (Silexan®)

Extracto estandarizado de aceite esencial. Múltiples ensayos muestran reducción de ansiedad comparable a lorazepam y paroxetina, con perfil de seguridad superior. Dosis: 80 mg/día, efectos en 2-4 semanas.

Aromaterapia

Evidencia más limitada y con sesgos metodológicos (difícil cegar olores). Sin embargo, efectos subjetivos consistentes en ansiedad situacional y calidad de sueño. Forma de uso: difusor, almohada, baño.

Tópica

NUNCA aplicar aceite esencial puro a la piel — siempre diluir en aceite portador (1-3 gotas por cucharada de aceite). Usado para masajes relajantes, alivio de tensión muscular leve.

Precaución

  • Embarazo y lactancia (datos limitados; aromaterapia generalmente OK; cápsulas orales NO).
  • Sedantes (efecto aditivo).
  • Niños pequeños (algunos casos reportados de efectos hormonales con uso tópico extenso).
  • Alergias.

Referencias

  1. Kasper S, et al. Lavender oil preparation Silexan in generalized anxiety disorder. J Psychiatr Res. 2010. PubMed: 20171647
  2. Karadag E, et al. Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Nurs Crit Care. 2017. PubMed: 26211735
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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