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Manzanilla: el clásico relajante

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En resumen

  • Qué es: planta (Matricaria recutita / chamomilla) usada milenariamente como té relajante.
  • Compuesto activo principal: apigenina, flavonoide que se une débilmente a receptores GABA.
  • Para qué sirve: ansiedad leve, calidad de sueño, malestar digestivo, irritación de piel (uso tópico).
  • Forma más común: infusión (té) — 2-3 tazas al día.
  • Precaución: alergia cruzada con otras Asteraceae (ambrosía, margaritas).

Beneficios respaldados

  • Ansiedad: ensayos con extracto (220-1,500 mg/día) muestran reducción modesta en ansiedad generalizada.
  • Sueño: mejora calidad subjetiva en adultos mayores.
  • Cólico infantil y digestión: uso tradicional respaldado por algunos estudios.
  • Inflamación bucal/garganta: uso como enjuague.
  • Tópico: efecto antiinflamatorio en eczema y dermatitis.

Forma de uso

  • Té: 1-2 cucharaditas de flor seca en agua caliente, 5-10 min de infusión, 2-3 veces al día.
  • Extracto seco: 220-1,500 mg/día.
  • Tópico: compresas o cremas para piel irritada.

Precaución

  • Alergia a familia Asteraceae (ambrosía, margaritas, crisantemos).
  • Anticoagulantes (efecto antiplaquetario leve).
  • Embarazo (uso casual generalmente seguro; dosis altas no recomendadas).
  • Antes de cirugía (suspender 2 semanas).

Referencias

  1. Amsterdam JD, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009. PubMed: 19593179
  2. Adib-Hajbaghery M, Mousavi SN. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people. Complement Ther Med. 2017. PubMed: 29154054
  3. Srivastava JK, et al. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010. PubMed: 21132119
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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