Antioxidantes

D-ribosa, NADH y PQQ: precursores energéticos mitocondriales

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En resumen

  • D-ribosa: azúcar componente de ATP. Investigación en fatiga crónica e insuficiencia cardíaca.
  • NADH: forma reducida de la coenzima NAD. Investigación en fatiga, jet lag y función cognitiva.
  • PQQ (pirroloquinolina quinona): compuesto relacionado con biogénesis mitocondrial.
  • Dosis: ribosa 5-15 g/día; NADH 5-20 mg/día; PQQ 10-40 mg/día.
  • Para la mayoría: efectos modestos. Más relevantes en condiciones específicas.

D-ribosa

Azúcar pentosa que es componente estructural de ATP, ADN y ARN. Investigación principalmente en personas con insuficiencia cardíaca (mejora función diastólica), fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Dosis: 5 g, 2-3 veces al día. Generalmente bien tolerada (puede causar hipoglucemia leve).

NADH

Coenzima fundamental en cadena respiratoria mitocondrial. Estudios pequeños sugieren beneficios en jet lag, fatiga crónica y enfermedad de Parkinson. Dosis estudiada: 5-20 mg/día. Las formas de absorción mejorada (ENADA, Co-E1) son las usadas en estudios.

PQQ

Compuesto que activa biogénesis mitocondrial (creación de nuevas mitocondrias). Estudios pequeños sugieren reducción de inflamación, mejora de función cognitiva en adultos mayores y mejora de marcadores de fatiga. Dosis estudiada: 10-40 mg/día. Frecuentemente combinado con CoQ10.

Para quién pueden ser útiles

  • Insuficiencia cardíaca (D-ribosa).
  • Fibromialgia y fatiga crónica (los tres).
  • Jet lag (NADH).
  • Adultos mayores con declive cognitivo (PQQ + CoQ10).

Precaución

Datos limitados en embarazo, lactancia, enfermedad renal severa. Diabetes (D-ribosa puede afectar glucosa).

Referencias

  1. Omran H, et al. D-Ribose aids advanced ischemic heart failure patients. Int J Cardiol. 2015. PubMed: 25553555
  2. Birkmayer JG. Coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide: new therapeutic approach for improving dementia of the Alzheimer type. Ann Clin Lab Sci. 1996. PubMed: 8678568
  3. Hwang PS, et al. Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Supplementation on Aerobic Exercise Performance. J Am Coll Nutr. 2020. PubMed: 31702993
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