Energía

Tongkat Ali: la raíz de la testosterona

📅 Actualizado 📖 Lectura · 2 min 📚 Fuentes verificadas

En resumen

  • Qué es: raíz de planta del sudeste asiático (Eurycoma longifolia), también llamada longjack.
  • Compuestos activos: eurycomanona, quasinoides.
  • Para qué sirve: evidencia en testosterona libre, libido, fertilidad masculina y reducción de cortisol.
  • Dosis estudiada: 200-400 mg/día de extracto estandarizado.
  • Cuidado: puede aumentar testosterona — precaución en cánceres hormono-dependientes.

Beneficios respaldados

  • Testosterona y libido en hombres: aumento modesto de testosterona libre, especialmente en hombres con niveles bajos. Mejora subjetiva de libido.
  • Fertilidad masculina: mejora en parámetros seminales (motilidad, morfología) en hombres con infertilidad.
  • Estrés y cortisol: ensayo en personas con estrés moderado mostró reducción de cortisol y mejora de estado de ánimo.
  • Composición corporal: mejoras modestas en masa magra combinado con entrenamiento.

Estandarización

Buscar extractos estandarizados a eurycomanona (típicamente 1-2%) o cuantificados a quasinoides totales. Productos sin estandarización pueden tener actividad muy variable.

Precaución

  • Cánceres hormono-dependientes (próstata, mama).
  • Enfermedades autoinmunes.
  • Hipertensión.
  • Diabetes (puede afectar glucosa).
  • Embarazo y lactancia (no usar).
  • Adolescentes (no usar — sistema hormonal en desarrollo).

Referencias

  1. Talbott SM, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state. J Int Soc Sports Nutr. 2013. PubMed: 23705671
  2. Tambi MI, et al. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster. Andrologia. 2012. PubMed: 21671978
  3. Henkel RR, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors. Phytother Res. 2014. PubMed: 23754792
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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