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Tribulus terrestris: ¿realmente sube la testosterona?

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En resumen

  • Qué es: planta (Tribulus terrestris) usada en medicina ayurvédica y china.
  • Compuestos activos: saponinas (protodioscina).
  • Mito común: NO aumenta testosterona en hombres con niveles normales (la evidencia es clara al respecto).
  • Beneficio real: mejora libido subjetiva en algunos hombres y mujeres.
  • Dosis estudiada: 250-1,500 mg/día estandarizado a saponinas.

El mito de la testosterona

Tribulus es comercializado como 'booster de testosterona' pero múltiples ensayos rigurosos han demostrado que NO aumenta niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos con niveles normales. Esta es una de las afirmaciones más persistentes y desmentidas en suplementación deportiva.

Beneficios reales con evidencia

  • Libido (hombres y mujeres): mejora subjetiva en deseo sexual, especialmente en personas con disfunción sexual previa. Efecto independiente de cambios hormonales.
  • Disfunción eréctil leve: mejoras modestas en algunos estudios.
  • Función sexual femenina: evidencia preliminar de mejora en mujeres con disfunción sexual.

Estandarización

Buscar extractos estandarizados a 40-60% saponinas. Productos sin estandarización tienen calidad muy variable.

Precaución

  • Cánceres hormono-dependientes (próstata, mama).
  • Embarazo y lactancia.
  • Diabéticos en tratamiento.
  • Adolescentes.

Referencias

  1. Pokrywka A, et al. Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes. J Hum Kinet. 2014. PubMed: 25713684
  2. Santos HO, et al. Beyond tribulus (Tribulus terrestris L.): The effects of phytotherapics on testosterone, sperm and prostate parameters. J Ethnopharmacol. 2019. PubMed: 30790634
  3. Akhtari E, et al. Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized clinical trial. Daru. 2014. PubMed: 24773615
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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