Embarazo

Vitaminas en embarazo: lo esencial

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En resumen

  • Antes de concebir (3 meses): ácido fólico/folato 400-800 mcg, idealmente metilfolato.
  • Durante embarazo: prenatal con folato, hierro, DHA, yodo, calcio, vitamina D.
  • Esencial: 200-300 mg DHA/día para desarrollo cerebral fetal.
  • NO tomar en embarazo: retinol alto (vitamina A preformada), Vitex, ciertos herbales.
  • Trabajar con tu médico: dosis específicas según análisis y trimestre.

Pre-concepcional (3 meses antes)

  • Folato/ácido fólico: 400-800 mcg/día. Reduce defectos del tubo neural ~70%. Forma activa (metilfolato) preferible si tienes polimorfismo MTHFR.
  • Vitamina D3: corregir deficiencia si la hay (testear).
  • Hierro: si ferritina baja, corregir antes de concebir.
  • Yodo: 150 mcg/día.
  • DHA: 200-300 mg/día.

Durante embarazo

  • Prenatal: con folato, hierro (27 mg), yodo (220 mcg), calcio, D3, B12, B6.
  • DHA: 200-300 mg/día. Crítico para desarrollo cerebral fetal.
  • Hierro: requerimiento aumenta a 27 mg/día.
  • Vitamina D: 600-2,000 UI según niveles.
  • Calcio: 1,000 mg/día (con la dieta).

NO tomar en embarazo

  • Vitamina A preformada (retinol) en alta dosis: teratógeno. Limitar a <3,000 mcg/día (incluyendo dieta). Betacaroteno es seguro.
  • Vitex (chasteberry): NO usar.
  • Ashwagandha, ginseng, rhodiola: datos insuficientes — generalmente evitar.
  • DHEA, pregnenolona: NO usar.
  • Berberina: NO usar.
  • Saúco crudo: NO usar.
  • Cafeína: limitar a <200 mg/día.

Náusea matutina

Vitamina B6 (piridoxina) 10-25 mg cada 8 horas es tratamiento de primera línea (recomendación ACOG). Combinada con doxilamina si insuficiente.

Lactancia

Continuar prenatal o multivitamínico apropiado. DHA importante también en lactancia. Aumentar yodo a 290 mcg/día.

Referencias

  1. ACOG. Nutrition During Pregnancy. acog.org
  2. De-Regil LM, et al. Periconceptional folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane. 2015. PubMed: 26662928
  3. WHO. Daily iron and folic acid supplementation during pregnancy.
Aviso médico: La información en este artículo es de carácter educativo general y se basa en investigación científica publicada. NO constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento, y NO sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado. Los efectos varían entre individuos. Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomas medicamentos, tienes condiciones de salud o eres menor de edad. Los productos Vitday son suplementos alimenticios y no son medicamentos; su consumo no previene ni cura enfermedades.
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