Aprende sobre vitaminas, minerales y tu cuerpo.

Espirulina y chlorella: cianobacteria y alga de agua dulce. Perfil nutricional, evidencia (modesta), calidad y precauciones (co...

Chaga (Inonotus obliquus): hongo de bosques boreales con polisacáridos, betulina y triterpenos. Investigación inmunomoduladora ...

Lavanda (Lavandula angustifolia): aromaterapia y cápsulas orales (Silexan). Evidencia para ansiedad y sueño. Dosis y precauciones.

Saw palmetto (Serenoa repens): planta para HPB. Evidencia mixta pero opción razonable. Dosis (320 mg/día), formas y precauciones.

Beta-glucanos: polisacáridos de hongos, levadura y avena con efectos inmunomoduladores y sobre colesterol. Diferencias entre fu...

Saúco negro (Sambucus nigra): evidencia para resfriados e influenza (reducción de duración), formas seguras (NO crudo), dosis y...

Equinácea (purpurea, angustifolia, pallida): evidencia para resfriados (modesta), formas, dosis, precauciones (alergia Asterace...

Manzanilla (Matricaria recutita): planta con uso milenario para ansiedad, sueño y digestión. Apigenina como activo, dosis (té o...

Valeriana: planta con larga tradición para insomnio. Compuestos activos, evidencia clínica (efecto modesto), dosis (300-600 mg)...

Reishi (Ganoderma lucidum): hongo medicinal con beta-glucanos y triterpenos. Inmunomodulación, sueño y precauciones.

Hipérico (Hypericum perforatum): evidencia sólida en depresión leve a moderada. Mecanismos serotoninérgicos. Interacciones MUY ...

Lion Mane: hongo nootrópico con efectos en factor de crecimiento nervioso (NGF), memoria y ánimo. Dosis y precauciones.

Bacopa: planta ayurvédica para memoria. Dosis (300-600 mg estandarizado a bacósidos), tiempo para notar efectos (8-12 semanas),...

Tribulus: planta vendida como booster de testosterona. La evidencia real (mixta), beneficios reales (libido en algunas personas...

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): raíz del sudeste asiático estudiada para testosterona, libido y rendimiento. Dosis (200-400 ...

Cordyceps (sinensis y militaris): hongo medicinal usado para resistencia, función pulmonar y libido. Diferencia entre la forma ...

Maca andina: variedades amarilla, roja y negra, evidencia en libido, fatiga y menopausia, dosis estudiada y precauciones.

Cúrcuma y curcumina: cómo funciona, problema de biodisponibilidad, evidencia en inflamación articular y digestión, dosis estand...