Biblioteca de salud Vitday

Aprende sobre vitaminas, minerales y tu cuerpo.

Información clara y respaldada por estudios. Sin promesas mágicas, sin marketing barato. Para que tomes mejores decisiones sobre lo que metes a tu cuerpo.

Energía

Glutamina para deportistas
Glutamina y deporte: por qué el marketing exagera su rol en hipertrofia, dónde sí hay evidencia (recuperación, intestino, siste...
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Suplementos para deportistas
Suplementos deportivos con evidencia real (creatina, cafeína, beta-alanina, citrulina, omega-3) vs los sobrevalorados (BCAAs ai...
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Beta-alanina
Beta-alanina: aminoácido precursor de carnosina muscular. Mejora rendimiento en esfuerzos de 1-4 minutos. Dosis (3-6 g/día), pa...
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BCAAs (Aminoácidos de cadena ramificada)
BCAAs (leucina, isoleucina, valina): rol en síntesis muscular, evidencia (mucho menos impresionante que el marketing), comparac...
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Antioxidantes

Espirulina y Chlorella
Espirulina y chlorella: cianobacteria y alga de agua dulce. Perfil nutricional, evidencia (modesta), calidad y precauciones (co...
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Articulaciones

Colágeno
Colágeno hidrolizado: tipos I, II, III. Evidencia en piel, articulaciones y composición. Origen bovino vs marino, dosis y siner...
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Información educativa de carácter general. No constituye consejo médico ni sustituye consulta con un profesional. Los productos Vitday son suplementos alimenticios; no son medicamentos y no curan enfermedades.