Aprende sobre vitaminas, minerales y tu cuerpo.

Magnesio y salud cardiovascular: evidencia para presión arterial, arritmias, función endotelial. Dosis y formas más estudiadas ...

Potasio: rol en presión arterial, función muscular y nerviosa. Por qué casi todo el mundo consume menos del recomendado, fuente...

Cuándo SÍ y cuándo NO suplementar hierro. Análisis necesarios (ferritina principalmente), riesgos del exceso, mejores formas y ...

Comparación detallada de formas de magnesio: bisglicinato, citrato, óxido, treonato, malato, taurato. Cuál escoger según objetivo.

Boro y molibdeno: minerales traza con roles emergentes en hueso, hormonas y metabolismo. Dosis bajas, generalmente suficientes ...

Calcio: rol en huesos, contracción muscular y nervios. Carbonato vs citrato, dosis por edad/sexo, fuentes alimenticias y debate...

Cromo (picolinato): supuesto rol en metabolismo de glucosa, evidencia mixta para diabetes y pérdida de peso, dosis y fuentes.

Hierro: hemo vs no-hemo, anemia ferropénica, formas suplementarias, dosis (RDA mujer vs hombre), absorción con vitamina C y pre...

Magnesio: funciones, evidencia, formas (citrato, óxido, bisglicinato, treonato, malato), dosis y precauciones.

Manganeso: mineral traza, cofactor antioxidante (Mn-SOD), formación ósea, dosis bajas necesarias y por qué exceso causa toxicid...

Selenio: rol antioxidante (glutatión peroxidasa), función tiroidea, formas (selenometionina vs selenito), dosis (RDA bajo, UL b...

Cobre: cofactor enzimático, formación de colágeno y melanina, balance con zinc, dosis (RDA bajo, UL relativamente bajo) y fuent...

Zinc: rol en inmunidad, piel, fertilidad y cicatrización. Formas (citrato, gluconato, picolinato), dosis (RDA y UL), fuentes y ...

Yodo: esencial para hormonas tiroideas. Deficiencia y exceso (ambos causan hipotiroidismo), poblaciones en riesgo, dosis y fuen...